Etixx Isotonisches Getränk Zitrone

Während des Trainings schwitzt der Körper, um die Körpertemperatur zu regulieren. Dieser Flüssigkeitsverlust kann sich extrem negativ auf die Leistung auswirken, weshalb Sportler die verlorenen Flüssigkeiten durch Trinken wieder auffüllen müssen. Wenn wir schwitzen, verlieren wir außerdem wichtige Elektrolyte wie Kalium und Magnesium. Sie müssen ebenfalls ergänzt werden, um die Wasseraufnahme zu fördern und den Durst zu stimulieren.

Außerdem hängt die Leistung bei längerem Training von der Verfügbarkeit von Muskelglykogen ab. Es kann wichtig sein, während des Trainings Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um die Brennstoffreserven wieder aufzufüllen. Wenn Sie während einer längeren oder intensiven Belastung keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, werden die Muskelglykogenreserven nach etwa 90 Minuten aufgebraucht sein. Die Menge an Kohlenhydraten, die Sie während des Trainings zu sich nehmen, hängt von der Dauer des Trainings ab.

Training < 1h: Es ist nicht notwendig, während des Trainings Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
1-2 Stunden Training: 30 g Kohlenhydrate pro Stunde Training (~500 ml isotonisches Wasser).
2-3 Stunden Training: 60 g Kohlenhydrate pro Stunde Training (~1 L isotonisches Wasser).
2,5-3 Stunden Training: Bis zu 90 g Kohlenhydrate pro Stunde Training. (~Bis zu 1,5 L Isotonic)
Etixx Isotonic enthält sowohl Maltodextrin als auch Fructose. Die Forschung hat gezeigt, dass der Verzehr mehrerer Kohlenhydratquellen die Kraftstoffaufnahme im Körper erhöhen kann, da sie unterschiedliche Transporter verwenden, um die Darmwand zu durchdringen (1).

Daher würde dies Ihren Körper während des Trainings mit mehr Kraftstoff in kürzerer Zeit versorgen als die Aufnahme eines einzelnen Zuckers.

In der Etixx Isotonic-Formel besteht ein Verhältnis von 2:1 zwischen Maltodextrin und Fructose, was folgende Vorteile hat:

• mehr verzehrte Kohlenhydrate werden oxidiert
• der Magen entleert sich schneller
• die Flüssigkeitsaufnahme ist höher

^{(1) Jeukendrup A. Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care 2010; 13(4): 452-457.}